Atelier Découverte du Yoga

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3h40

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8 modules

ateliers en ligne les yogis - yoga et pi

Bain sonore

Ateliers en ligne les yogis - yoga pilat

19 €

Ce qui vous attend ...

Notre vie quotidienne est souvent trépidante et nous courons sans cesse après le temps. En pratiquant le Yoga, vous allez peu à peu apprendre à reconnecter votre corps et votre esprit. 

 

Dans cet atelier, vous découvrirez une théorie ancestrale du Yoga puis les 5 pratiques les plus courantes à travers des enchaînements de postures et de respiration pour finir en douceur avec un voyage sonore.

Module 1 - Histoire du yoga

30 minutes

Le yoga a beaucoup évolué au fur et à mesure des années. Initialement, il consistait en une seule posture de méditation. Même si ces textes fondateurs nous semblent bien lointains, nous pouvons tout de même en garder certaines idéologies pour nous aider dans notre pratique au quotidien.

Dans cette partie théorique, Darya, professeure de yoga Nidra, ​vous présentera quelques-uns des premiers textes sacrés du Yoga comme les 8 membres du Yoga selon Pantajali.

Module  2- Pranayama

20 minutes

Nous allons commencer cet atelier par une séance de pranayama pour installer votre respiration avec Marie, professeure de Hatha yoga. 

Le pranyama fait partie intégrante du yoga  : c’est l’une des huit branches du yoga. 

Il désigne la maîtrise (yama) de la force vitale (prãna). Cette force vitale fait partie de nous. En nous. L’objectif est de réussir à atteindre un équilibre entre notre flot de pensées et notre corps pour nous re-concentrer sur le moment présent et ainsi gagner en sérénité au quotidien.

20 minutes

Module  3 - Hatha

Yoga le plus traditionnel, le hatha est la base de tous les autres yogas. À classer parmi les « doux », le hatha peut se pratiquer à tout âge et n’importe où puisqu’il suffit d’un tapis et d’un endroit aéré.

Le hatha est une pratique accessible à tous et même conseillée aux non-sportifs pour sa simplicité de pratique et ses bienfaits immédiatement appréciables.

 

Durant cette découverte avec Paula, professeure de Hatha Yoga,  vous travaillerez l’équilibre physique et la discipline de votre esprit pour mieux gérer le flux de vos pensées et ne pas être envahi par elles. 

Module  4 - Vinyasa

30 minutes

Parfois appelé « danse du yoga », le Vinyasa, terme sanskrit signifiant synchronisation du mouvement et de la respiration, invite le pratiquant à enchaîner des postures de manière très fluide, presque dansante.

Paula, professeure de Vinyasa, vous présentera ce yoga dynamique qui requiert force, souplesse, maîtrise et détente. 

30 minutes

Module  5 - Ashtanga

L’Ashtanga est un yoga dynamique qui a été développé au début du XXe siècle par le sage et yogi : Krishnamacharya. Ce yoga est dynamique et exigeant puisqu’il demande un enchaînement de postures prédéterminées.  

 

Il requiert donc de la rigueur, de la patience et de l’endurance. En pratiquant l'Ashtanga, on gagne en tonicité, en énergie et en force et développe également sa capacité d’éveil spirituel. L’Ashtanga permet aussi de réduire les toxines puisque le corps atteint une température élevée.

 

Dans cette découverte Nathalie, notre professeure d'Ashtanga vous proposera une adaptation de 30 minutes de la série 1 qui dure initialement 1h30.

Module  6 - Yin Yoga

20 minutes

Si vous êtes en quête d’un yoga du lâcher-prise, c'est le Yin yoga qui vous conviendra le mieux.

 

En effet, il permet d’atteindre un relâchement total via des postures assises ou allongées maintenues plusieurs minutes durant lesquelles le système nerveux se régénère et les muscles se relâchent comme rarement ils en ont l’occasion.

 

Dans cette découverte, Sarah, professeure de Yin yoga, vous aidera à faire le vide et à favoriser votre écoute intérieure

Module  7 - Yoga Nidra

30 minutes

Adressé à toutes celles et tous ceux qui rencontrent des difficultés à s’endormir ou à se détendre, le yoga Nidra est une pratique qui se rapproche de la méditation.

 

L’objectif de cette pratique est de créer un espace de sécurité à soi dans lequel vous pourrez totalement lâcher prise. Dans cette découverte, Darya vous guidera afin d'attirer votre attention sur différentes parties de votre corps. Ce qui aura la particularité de recentrer votre conscience sur vous et non plus vers l’extérieur.

 

Et ainsi vous permettre de vous reconnecter à vous-même. Le yoga Nidra est donc orienté santé et sommeil plus particulièrement.

Module  8 - Voyage sonore

35 minutes

Laisser-vous bercer par Tania, notre professeure américaine et ses mélodies au son des bols en crystal et des bols tibétain. Un vrai voyage musical et spirituel...

Les intervenants :

- Marie- Professeure de yoga Hatha

- Darya - Professeure de yoga Nidra

- Paula - Professeure de yoga Hatha et Vinyasa 

- Nathalie - Professeure de yoga Ashtanga

- Sarah - Professeure de yoga Yin

- Tania - Professeure de relaxation

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