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Programme remise en forme par le Pilates
15 jours
Bain sonore
10 €
Ce qui vous attend ...
Un programme vidéo de remise en forme de 15 jours qui travaille tout le corps, à travers des exercices de Pilates engageants pour tonifier et sculpter le corps. La méthode Pilates s'exerce sans accoups et donc idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.
20 minutes
Séance 1 : avec Mélanie
Nous allons commencer cet atelier par une séance de pranayama pour installer votre respiration avec Paula, professeure de Hatha yoga.
Le pranyama fait partie intégrante du yoga : c’est l’une des huit branches du yoga.
Il désigne la maîtrise (yama) de la force vitale (prãna). Cette force vitale fait partie de nous. En nous. L’objectif est de réussir à atteindre un équilibre entre notre flot de pensées et notre corps pour nous re-concentrer sur le moment présent et ainsi gagner en sérénité au quotidien.
20 minutes
Séance 2 : avec Nathalie
Céline, notre professeure d'Iyengar, vous racontera l'histoire de BKS Iyengar, fondateur de cette pratique, ainsi que comment il s'est développé à travers le monde depuis ce temps.
La pratique débutera en douceur avec une série de postures assises où vous prendrez conscience de votre positionnement et de votre alignement.
Séance 3 : avec Mélanie
20 minutes
Guidés par Céline, vous réaliserez un enchainement de postures dynamiques, basé sur l'équilibre et le contrôle des mouvements.
20 minutes
Séance 4: avec Nathalie
Dans ce module, Céline vous aidera à appréhender les postures dites "difficiles" comme Urdhva dhanurasana aussi appelée le pont ou la roue, Sirsasana 1 aussi appelée l'équilibre sur la tête et Salamba Sarvangasana aussi appelée la chandelle.
Ces postures seront réalisées à l'aide d'accessoires, comme une chaise, des couvertures, une sangle (si vous n'en possédez pas, vous pouvez utiliser une ceinture ou un foulard), une brique (si vous n'en possédez pas vous pouvez utiliser un gros livre).
Séance 5: avec Mélanie
20 minutes
Pour terminer cet atelier en douceur, Darya vous apprendra à vous re-concentrer sur votre souffle, vos ressentis et à savourer le moment présent. Vous pouvez également réaliser cette relaxation un peu plus tard dans la soirée, pour vous préparer au sommeil.
Séance 6: avec Nathalie
20 minutes
Laisser-vous bercer par Tania, notre professeure américaine et ses mélodies au son des bols en crystal et des bols tibétain. Un vrai voyage musical et spirituel...
Les intervenants :
- Mélanie : coach sportive et professeur de Pilates
- Nathalie : professeur de Pilates
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