Atelier Iyengar

3h30

6 modules

Bain sonore

19 €

Ce qui vous attend ...

Beaucoup moins connu que ces confrères le yoga vinyasa, ou le yoga hatha, le Iyengar est pourtant une très bonne pratique pour commencer ​le yoga ou améliorer son positionnement.  Car c'est un yoga postural, basé sur la précision, l’intensité et les alignement. Céline, professeure de yoga Iyengar, vous enseignera les bases de cette pratique et vous guidera sur la mise en pratique à l'aide d'accessoires.

20 minutes

Module 1 - Pranayama 

Nous allons commencer cet atelier par une séance de pranayama pour installer votre respiration avec Paula, professeure de Hatha yoga. 

Le pranyama fait partie intégrante du yoga  : c’est l’une des huit branches du yoga. 

Il désigne la maîtrise (yama) de la force vitale (prãna). Cette force vitale fait partie de nous. En nous. L’objectif est de réussir à atteindre un équilibre entre notre flot de pensées et notre corps pour nous re-concentrer sur le moment présent et ainsi gagner en sérénité au quotidien.

30 minutes

Module  2- Histoire de l''Iyengar et ancrage

Céline, notre professeure d'Iyengar,  vous racontera l'histoire de BKS Iyengar, fondateur de cette pratique, ainsi que comment il s'est développé à travers le monde depuis ce temps. 

 

La pratique débutera en douceur avec une série de postures assises où vous prendrez conscience de votre positionnement et de votre alignement. 

Module  3 - Postures debout

60 minutes

Guidés par Céline, vous réaliserez un enchainement de postures dynamiques, basé sur l'équilibre et le contrôle des mouvements. 

50 minutes

Module  4 - Postures difficiles 

Dans ce module, Céline vous aidera à appréhender les postures dites "difficiles"​ comme Urdhva dhanurasana aussi appelée le pont ou la roue, Sirsasana 1 aussi appelée l'équilibre sur la tête et Salamba Sarvangasana aussi appelée la chandelle.

 

Ces postures seront réalisées à l'aide d'accessoires, comme une chaise, des couvertures, une sangle (si vous n'en possédez pas, vous pouvez utiliser une ceinture ou un foulard), une brique (si vous n'en possédez pas vous pouvez utiliser un gros livre). 

Module  5 - Relaxation méditative

16 minutes

Pour terminer cet atelier en douceur,  Darya vous apprendra à vous re-concentrer sur votre souffle, vos ressentis et à savourer le moment présent.  Vous pouvez également réaliser cette relaxation un peu plus tard dans la soirée, pour vous préparer au sommeil.

Module  6 - Voyage sonore 

35 minutes

Laisser-vous bercer par Tania, notre professeure américaine et ses mélodies au son des bols en crystal et des bols tibétain. Un vrai voyage musical et spirituel...

Les intervenants :

- Céline - Professeure de yoga Iyengar 

- Darya - Professeure de Yoga Nidra

- Paula - Professeure de Hatha et Vinyasa Yoga

- Tania - Professeure de relaxation 

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